ご飯の適量は中盛り1日4杯

ご飯は太る？という疑問を持って調べてみると「適量であれば太らない」と書いてあって、適量ってなんだよ…と思った方におすすめの記事

ご飯は太る？いいえ適量なら太らない

ご飯は糖なので、太る原因と思われがち。
ダイエットの敵ではありません。適量であれば、むしろ食べることが食事バランスとして大事。

ご飯の適量は1日あたり、普通盛り4杯。

ご飯の適量は、一日あたり中盛り4杯が適量！思っていたよりも多い、というのが米農家のボクももった感想です。大盛りを頼んだ時の「あぁ〜、適量、適量なぁ〜…」（←適量を知る前のボク）という感覚、アレ間違いだったのな！
農林水産省も「食事バランスガイド」という情報を発信しています。お金をかけ、「国としてコレ言って大丈夫か」を十二分に検討した上で公表しているので、信ぴょう性としてカタい情報。

農林水産省　食事バランスガイド　https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

食事バランスガイドにも書いてある

ダイエットにとって大事なのは、低カロリー食に切り替えることではありません。
摂取カロリー＞消費カロリー
が太る原因ですが、もしあなたが太っているなら、テレビCMに出てくる低カロリー食をとりあえず摂取しようとするよりも、これまでの摂取習慣を見て分析してみましょう。

ボクの原因は飲み過ぎ😂

ちなみにボクは冬太って、夏痩せるという生活です。
農作業は夏汗かきますからね。冬はとんと動かないデスクワークのような生活をしていて、太りやすい。夏と冬で食べるものも違いますが、ほぼ同じ食生活でも、冬太って夏痩せるカンジだと思います。
原因はお酒の飲み過ぎ。
お酒を飲むと食欲がバグを起こしていつもより食べてしまう、（アテないと飲めないしな〜）、
お酒そのものにもカロリーがある。

これが、摂取習慣を見直してわかることです。

バランスよく食べる、食べ過ぎない、これまでの食を見直す

バランスよく食べる、運動する、食べ過ぎない、それが大事。
ダイエットという考えから、健康な食生活という考え方にしたいですね。
お酒は飲みすぎない！おつまみを唐揚げから枝豆に変える！まずはそこからやね。